人生ハック

京大卒の外資系製薬会社に勤める薬剤師が人生をハックします

健康ハック

水泳こそが最強の運動である。

運動の重要性は体の健康だけでなく心の健康にも影響を及ぼす。 運動はダイエット効果だけでなく精神を安定させ脳を育てる。 ただ運動にも様々なものがあるチームスポーツ、個人競技、ボールを使うもの、ランニング、etc... ここでは水泳を最強の運動として紹…

運動はむしろ脳に良い?

ハーバード大学医学部のジョン・J・レイティ博士の著書である『脳を鍛えるには運動しかない!』には下記の通りの記載がある。 「運動すると、脳由来神経栄養因子(BDNF)という物質が脳の中でさかんに分泌されます。このBDNFが、脳の神経細胞(ニューロン)…

のむな抗生物質

日本では風邪をひくと抗生物質が処方される。 抗生物質とは細菌を殺す薬のことである。 実はただの風邪で抗生物質が出される国なんて日本ぐらいのものだ、日本の医療環境は一部おかしいところがある。 ただの風邪で抗生物質を飲むことには2つの問題点がある…

細菌で健康になる。

人間をこれまで最も殺してきたのは細菌だ。 中世ヨーロッパではペスト、江戸時代ではコロリ、スペイン風邪、SARSなど様々な菌やウイルス依頼の病気で命が奪われてきた。 そのため、人間の心理には細菌が危険だと本能的に感じて、殺菌は大切だとか、抗菌処理…

ワンピース麦わらのルフィはなぜ健康なのか

麦わらのルフィは常に元気で健康そう 少なくとも血管もゴムだから新血管系の病気にはかからなさそうですね。。 ルフィが元気なのは心理学的にも正しいと考えられます。 ルフィの職場は海賊船、海賊船にはルフィの大好きな仲間がいます。 職場の人間関係が良…

あなたの敵は全員死ぬ

いまあなたに敵はいますか?恨んでいる人や嫌いな人は? そんな人がいて頭の中に常にその人の顔がちらつくときには精神を健康に保つためにこう考えてはいかがでしょうか? あなたの敵は全員いつか死ぬと 物騒な意味でもなく あなたは人生という演劇を演じて…

瞑想とはこれまで意識していない点を意識上に上げていく作業

世の中で瞑想がブームになっている。 座禅を組んで、または寝転がって精神を集中させる。 Googoleのチャディー・メン・タンが書いた 「サーチ・インサイド・ユアセルフ―仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法―」 を読むと瞑想の詳細が分か…

革新より改善を

人は革新を求めて行動しがちです。 ・モテたい ・年収1億稼ぎたい ・人にもてはやされたい こんな夢を持って生活している。 おおきな夢を持てといろんな本でもてはやされて、成功者はさも自分はもとから一貫した夢を持っていたと堂々講演しています。 ただ実…

お酒はストレス発散にならないし、マッサージは体の痛みに効果なし

ストレス発散にお酒を飲む人は多い お酒を飲むといったんハイになってその後眠くなる。 お酒は鎮静剤の一つであり、それなのに最初ハイになるのは体が鎮静剤の効果に抵抗しようとしているからであり、その後飲み続けるとどんどん眠くなったり酩酊状態になり…

15時間の空腹で若返って健康になる

原始時代、獲物を刈って食料にしていたころは空腹が当たり前でした。獲物が取れるまでカロリーが取れないのです。 人間の体は原始時代から進化していない。 原始自体はたまに食べて飲んで 毎日3食食べるのは江戸時代から始まり。それまでは1日2食。 現代は常…

一日30秒周辺視野を鍛えると頭がよくなる

頭が良くなる薬 頭が良くなるとは? 情報処理能力を上げるには 周辺視野を意識してみよう 周辺視野を鍛える方法 スパイもご用達 頭が良くなる薬 世の中にはスマートドラッグという頭の良くなる薬が売られている。スマドラと略される。 ニセルゴリンのような…

一つの感謝で緊張しなくなって、夜も眠れる、薬より効果あります。

心の平穏が体にいい効果を及ぼす論文が多く出ている。心が荒れるとうつ病などの心の病気になる。 心と体は密接にリンクしている。瞑想で心の平穏を保つ方法が仕事にいい影響を与えることが世間で話題になりGoogleやゴールドマンサックスなどの超一流の企業で…

マスコミが隠す実は人体に有害なもの お酒・砂糖etc

昔からお酒は百薬の長といわれ健康にいいものとされてきた。 一日一杯程度なら体にいい効果をもたらすという研究もあるが現在ではやはりお酒は体に良くないものという研究結果が多い。 お酒は肝臓にダメージを与え、肝臓に脂肪を蓄積させる。脂肪肝はいづれ…

間食をやめる方法とスマホをやめる方法は同じ

なぜ人は間食をするのでしょうか? 人は間食で甘いものを食べると脳内でドパミンという幸福になる物質が分泌されます。 通常ドパミンは何かを達成したり、幸せを感じることで分泌されます。 甘い食べ物はそのドパミンをいとも簡単に出すことができます。ジャ…

週一回の30分の自然浴でストレスは激減する

原始時代から人間は変わっていない。 人間の脳はコンクリートジャングルやデスクワークには対応できていない。人間が作ったものに人間の体が追い付けない。 ずっとデスクワークや都市にいて、たまに自然環境のある山や川でキャンプをすると気分がすっきりし…

100%野菜・フルーツジュースは人体に有害

何十年か前赤ちゃんの粉ミルクが素晴らしいとマスコミに取り上げられた。 母親の母乳に関する苦労を粉ミルクがすべて取り除いてくれるともてはやした。 数年後ある人が気付いた粉ミルクだけを飲んで育った子供は風邪などの感染症にかかりやすい。 いうなれば…

健康のバーベル戦略 精神編  実践

精神のシステムを健全に保つためには 普段の喧騒から逃れる必要がある。 現代人には様々なノイズが多すぎる、ラインの着信、フェイスブックの更新、テレビのCM、芸能人のスキャンダル。 これらは我々の人生に大きな影響は及ぼすことはない。だが気になる、気…

健康のバーベル戦略 肉体編 実践

いきなり運動してみよう バーベル戦略を運動の観点から取り入れてみると、、、 現代人は古代人に比べて動かない。古代は狩りや肉体労働で常時働いていた 平穏な体に急な負荷を与える方法に高強度インターバルトレーニング(High-intensity interval training…

あなたの脳に対する刺激を防がないと脳が破壊される

精神面でのバーベル戦略 現代人の脳は体と逆行している 精神面でのバーベル戦略 バーベル戦略は精神にも使うことができる。 人間の脳は常に攻撃を受けている。 ブログ、ツイッター、youtube、テレビ、などで広告の嵐を受け脳は原始時代の人間が障害で受ける…

運動は短時間であればあるほど健康になる

健康と投資におけるバーベル戦略 人間の体は古代のまま進化していない 健康と投資におけるバーベル戦略 バーベル戦略をご存知だろうか? 数学者のナシーム・タレブが著書ブラック・スワンで提唱している投資戦略の一つである。 ナシーム・タレブはリーマンシ…

予防すればあなたの手間が減り、時間が増え、健康になる。

人は仕事をしてしまう 治療は評価され予防は評価されないそれは他の分野でも 人は仕事をしてしまう 医者の仕事は治療だから、医師は治療を辞められない。 病気になると患者の不利益になったとしても治療は行われる。治療しないと患者も納得しないしお金もも…

薬は効かない上に体に悪影響、医者の治療もまた同じ

実際の新しい薬の効果 医者の仕事は薬で支えられている 仕事のための仕事 実際の新しい薬の効果 毎年毎年新しい薬を製薬会社が開発している。 本当に新しい薬はごく一部で、しかも本当に効いているのかも分かっていない。 実際に効かない薬が売られている 例…

健康にとって真に大切なのは精神

A sound mind in a sound body. 外から流れてくるあなたは不完全だというメッセージ 完全はないと知って今の自分の体に満足してみる 精神的な問題は肉体的な被害を引き起こす A sound mind in a sound body. "健康"をイメージする時に健康な肉体をイメージす…