週一回の30分の自然浴でストレスは激減する
原始時代から人間は変わっていない。
人間の脳はコンクリートジャングルやデスクワークには対応できていない。人間が作ったものに人間の体が追い付けない。
ずっとデスクワークや都市にいて、たまに自然環境のある山や川でキャンプをすると気分がすっきりしたような思い出が皆さんはないだろうか?
デスクワークの人にとって日常自然を感じるのは難しいがたまにでもいいから自然を感じることにはかなりのメリットがある。
自然が体に与えてくれるメリット
①ストレスと戦うホルモンコルチゾールの増加
②太陽を浴びて神経を落ち着かせるセロトニンの増加
③副交感神経優位になり自律神経が整えられる。
④疾患と戦うナチュラルキラー細胞の増加
できる限り長い期間自然に触れれば効果が大きいことは間違いないが短い時間でも確実に効果がある。むしろコンクリートジャングルでデスクワークにいそしむ人こそ効果は大きい。
現代人特に都市に住む人にとって平日自然を感じるのは難しい。ならば30分週一回自然のある環境に身をおくことはできないだろうか?それだけでもかなりのストレス軽減になり長期的行えばかなりのトラブルを予防できる。
ポイント:週に1回30分自然を感じる環境に身を置く