健康のバーベル戦略 精神編 実践

精神のシステムを健全に保つためには

普段の喧騒から逃れる必要がある。

現代人には様々なノイズが多すぎる、ラインの着信、フェイスブックの更新、テレビのCM、芸能人のスキャンダル。

これらは我々の人生に大きな影響は及ぼすことはない。だが気になる、気になって気になってしょうがなくなり、このノイズが世界のすべてであるように感じてしまう。

しかし、我々はシグナルを探さなければならない。シグナルとは人生に影響を及ぼす何かである。

ノイズが多すぎるとノイズの中にシグナルが隠される。本当に大きなマイナスのシグナル（友人の死、事故など）は大きなシグナルの前に小さなシグナルを出していることが多い、小さなシグナルを発見することがのちの大きなマイナスを防ぐことになるる。

まずは手始めにノイズを消そう。スマホの通知を電話、ラインの無料通話、ショートメッセージのみにしてそれ以外すべて切ろう。

1日1時間ネットにつながらない時間を作ろう、その間はスマホの電源を落とそう

一か月に一回若しくは一週間に一回 デジタルをデトックスする日を作ろうその日はスマホもPCもなしだ。

実際やってみると一日がとてもとても長く感じる。あなたの人生の舵があなたの両手に戻ってくる瞬間だ。

ポイント７：デジタルデトックスで人生の舵をあなたの両手に