運動は短時間であればあるほど健康になる
健康と投資におけるバーベル戦略
バーベル戦略をご存知だろうか?
数学者のナシーム・タレブが著書ブラック・スワンで提唱している投資戦略の一つである。
ナシーム・タレブはリーマンショックを予言し、その金融危機を乗り切った金融トレーダーでもある。
この投資戦略は資産の90%を超安定的な資産(米国債など)に投資して、残りの10%を超ハイリスクな資産(利率の高いジャンク債やベンチャー企業の株など)に投資することである。
ミドルリスクを取り続けるより、両方極端なリスクをとることで堅牢な資産ポートフォリオを形成していく。
この投資戦略により、リーマンショックのような異常な金融危機を乗り切ることが可能である。
投資と健康に何の関係があるのかと思う方も多いだろう。
じつは肉体にもこの戦略が適応可能である。
ランニングのように一定な負荷をずっとかけていくのではなく
一時的に肉体に高付加を与えて、健康な体に仕上げていく
1分程度高負荷な心拍数を上げる運動をすることで体全体のシステムが健全になる。
人間の体は古代のまま進化していない
これは人類の歴史が原因になる。太古の昔から人間は獣や魚を取って暮らしてきた。もし獣を見つけたら一気に心拍数を上げて襲い掛かりとらえるという一瞬の戦いをしてきた。
また虎や狼などの危険生物が現れると一気に戦闘態勢になり心拍数を上げ逃げ出さなければならない。
人間の体は容易には進化しない。現代という期間は人類の歴史に比べたら一瞬に過ぎない。
短時間高負荷な刺激を加えることで、人体は健全なシステムを保ち健康になることができる。
これは現代人にとっても朗報ではないか。時間がない時間がないと叫んでいる現代人(実際時間がないというのは幻想だが、、)には短時間高負荷な運動を行うことにより健康になれるのだから
ポイント5:短時間の高負荷な運動こそが体を健康にしていく